Пятерка самых опасных продуктов для сердца

Знаете ли вы, что на самом деле поддерживает и разрушает наш «мотор»? Рассказывает наш эксперт:

Самые опасные – скрытые жиры

Еще 50 лет назад ишемическая болезнь сердца была большой редкостью, теперь же половина вообще всех смертей – из-за сосудистых проблем. Ученые считают, что главная причина – изменение стиля питания. А именно – потребление большого количества продуктов со «скрытыми» жирами и солью. Причем не экономить на еде вовсе не значит питаться полезно для сердца и сосудов, говорит наш эксперт врач-кардиолог Марат Арипов.

Вот пятерка продуктов, опасных для сердца и сосудов:

1 Все изделия с модифицированными жирами: сдобное печенье, торты с кремом, многие жирные сыры.

Мучные изделия содержат в своем составе жиры, отрицательно влияющие на деятельность сердечной мышцы

2. Копченые и сырокопченые колбасы, покупные паштеты (в них очень много жира).

Колбаса, кстати, опасна не только из-за соли. Все новые данные продолжают поступать о том, что любое переработанное мясо — такой же опасный канцероген, как сигареты

3. Икра – красная и черная.

Если есть икру в меру, то вреда от нее не будет. Мера — это 1-2 чайные ложки в день и не очень часто (2-3 раза в месяц)

4. Шампанское и шипучие вина.

Пожалуй, самым опасным может оказаться употребление шампанского натощак

5. Пиво – больше 0,5 в день для мужчин и больше 0,33 для женщин.

Те, кто систематически пьет пиво, испытывают те же алкогольные перегрузки, что и при употреблении крепких алкогольных напитков

Первый симптом — плохой сон

Принято считать, что первый признак ишемической болезни — боли в левой части грудной клетки. Но на самом деле так проявляется либо уже развившаяся стенокардия (уже запущенная ИБС), либо вообще проблемы, не имеющие отношения к сердцу, например, гастрит, панкреатит или невралгии.

В свою очередь среди частых первые «звоночков» сердечно-сосудистых неполадок:

— нарушение сна (чаще всего это либо когда не можете толком заснуть вечером, такая лихорадочная тревожность, либо если частенько вскакиваете среди ночи).

— дневная усталость – казалось бы непонятно от чего.

— ощущение нехватки воздуха при привычных физнагрузках.

Правила фитнеса для сердца
Кстати, о физнагрузках. Самые вредные для сердца и сосудов – кратковременные спортивные занятия с большим напряжением (например, штанга и все «железо»). Чем круче и профессиональней тренажер, тем выше риск «сорвать» сердце.

Не тренируйтесь «на публику», мол, вот как я могу. Не гонитесь за ритмом соседей по спортзалу — у каждого своя подготовка, да и мозги тоже
Следите за пульсом. Если он во время спортивной нагрузки зашкаливает за 130-140 ударов в минуту, то начинают, как говорят специалисты, «гореть» мышцы, в том числе самая главная — сердце. Дело в том, что при таком напряжении того кислорода, чем организм способен получить, не хватает для выработки нужной энергии. В итоге начинается кислородное голодание, одышка и перегрузка сердца.

Самые полезные для сосудов – аэробные нагрузки с большой амплитудой движений (беговая дорожка, пилатес, плавание).

Источник: https://vk.com/kpru