Как помочь своему организму восстановиться после праздников

Новый год без сомненья самый лучший праздник – это гости, радость и веселье, шумные застолья, обильный стол. Вот только после праздников наш организм начинает страдать от переизбытка обильной жирной пищи, алкоголя, копчений, солений и много другого. Как же помочь своему организму скорее прийти в норму?

Конечно, все мы разные, и наше состояние напрямую зависит от многих частных факторов: от уровня здоровья, от возраста, от наличия хронических заболеваний, а также от того, как мы провели праздничные дни. Но многие факторы присутствуют в жизни любого человека: обильная еда, алкоголь, отсутствие нормального полноценного сна по режиму, стрессы, малоподвижный образ жизни. В этот праздник даже ЗОЖники поддаются общему расслаблению, закидывают подальше гантельки, употребляют нездоровую пищу.

Как же помочь себе после праздников? Вот несколько распространенных и простых советов, они безвредны и принесут пользу вашему организму, помогут вернуться к прежнему режиму, восстановить свои биологические часы:

Употребление достаточного количества воды – это самая первая помощь организму при восстановлении после обильных праздников. Каллорийные блюда и алкоголь лишают наш организм влаги, иссушают, происходит дегидратация организма. Обезвоживание является причиной головной боли, бессонницы, плохого самочувствия. Для восстановления водного баланса идеально подойдет вода с соком лимона, травяные чаи, щелочная вода, свежевыжатые соки.

Восстановление пищеварения – для этого нам нужна клетчатка, в растворимом и нерастворимом виде. Первый вид клетчатки – это овсянка, орехи, семена льна, фрукты и овощи, они подарят чувство сытости, при этом не перегружая организма. Нерастворимые волокна помогают нам успешно очистить кишечник от лишнего, предлагаю обратить внимание на коктейли из зелени, смузи, соки, овощные супы. Все это нам поможет привести наш внутренний мир в норму, прибавит сил и повысит нашу энергию.

Как следует выспаться – всем известно, что во сне организм сам себя восстанавливает, наполняет нас энергией, поэтому стоит позволить себе как следует отоспаться.

Движение и легкие упражнения – устройте себе полезную прогулку с семьей на свежем воздухе, покатайтесь на лыжах, посетите каток. Этот способ хоть и может утомить, но усталость эта будет приятной. После таких нагрузок вы моментально восстановите свои силы. Если вам пока не хочется возвращаться в спортивный режим, то непременно нужны 20 минут в день пешей прогулки. Легкая маховая гимнастика для разминки тоже поможет организму, не перетрудит расслабившиеся мышцы, а еще можно получить во время движения удовольствие — танцевать под любимую музыку.

Александра Батуева