Профилактика простудных заболеваний

Уральская погода удивляет нас в этом году, сегодня на улице ноль, а завтра минус двадцать пять, все как обычно – это Урал. Конец зимы, организм страдает от отсутствия солнышка и нехватки витаминов. Как же в этих условиях избежать заболевания гриппом и ОРВИ?

Еще с детства мы все помним правила гигиены, помогающие нам не заболеть: мытье рук после улицы, не тереть глаза и рот грязными руками, проветривать помещения, делать ежедневную влажную уборку. Это действительно полезные советы, чтобы обезопасить свое здоровье. Но что действительно из всего перечисленного является важным?

В первую очередь наш организм ослаблен, утомлен, не хватает солнца и витаминов. Что же делать в этом случае? Ответ состоит из трех пунктов: еда, сон, спорт. Постарайтесь употреблять пищу всегда в одно и то же время, не злоупотребляйте жирной пищей на ночь. Очень важную роль в этот период играют витамины, введите в рацион фрукты и овощи, очень полезна лимонная вода.

Сон, пожалуй, самое ответственное дело для организма в период опасности заболеть. За полчаса перед сном проветривайте комнату, увлажните воздух, следите за чистотой постельного белья. Здоровый сон для человека должен быть не менее 8 часов в день, но и пересып не принесет пользы организму. Старайтесь соблюдать постоянный режим, ложиться и вставать всегда в одно время.

Уделите хотя бы один час в день для гимнастики, танцев, плавания, подвижных игр, прогулки. Не забудьте о контрастном душе. Все это приведет ваш организм в тонус и пробудет ваш естественный иммунитет.

Но не стоит так же забывать о банальных правилах безопасности: старайтесь избегать мест большого скопления людей, следите за чистотой свих рук и одежды, ограничьте общение с уже заболевшими людьми. Если же вы все же заболели, то необходимо обратиться к врачу, где вам пропишут необходимый курс лечения. Очень важно помнить, что самолечение может навредить организму.

Берегите себя и своих близких, будьте здоровы!

Александра Батуева