Как избавиться от послепраздничной депрессии

Старый Новый год поставил окончательную точку в новогодних торжествах. Многие тяжело переживают начало рабочих будней в первые дни после праздников. Они кажутся бесконечной чередой одинаковых дней. Психологам уже давно знаком такой термин, как послепраздничная хандра (или депрессия).

После долгих дней веселья и отдыха возвращение в будничную колею даётся тяжеловато. Но это абсолютно нормально. Такое случается со многими. А если следовать некоторым простым правилам, то уже вскоре жизнь заиграет яркими красками.

Правило 1: смена деятельности

Даже отдых — стресс, хотя и позитивный. Поэтому вам нужно переключиться. Если вы в праздники лежали овощем на диване и смотрели сериалы — пойдите в зал или на каток, прогуляйтесь. А если же вы, напротив, активно бегали на лыжах и по гостям, то дайте себе расслабиться и недельку не активничайте.

Правило 2: новый имидж

Начните новый год с нового себя. Это может быть интересное хобби, здоровая привычка или смена гардероба. Попробуйте одеваться ярче — психологи советуют добавлять в имидж яркое или даже смешное, например носки с картинками. Или запишитесь на курсы рисования, а может, вождения мотоцикла.

Правило 3: простите себя

Вы хотели в новогодние каникулы сходить к родственникам, выучить французский и написать повесть о жизни, но вместо этого просто пили пиво с друзьями или смотрели с подругами глупые ТВ-шоу и ели фастфуд? Да и хорошо, для этого придуманы праздники. Всем нужно расслабляться — не вздумайте себя корить.

Правило 4: поставьте цели

От этой фразы многих бросает в дрожь. Но пугаться не стоит. Не надо ставить себе сверхамбициозные задачи — заработать миллиард и получить «Оскара». Придумайте план, реализуемый и нужный именно вам: начать учить английский, сделать ремонт, посетить города Золотого кольца или купить собаку.

Правило 5: дробите год на приятные моменты

Скоро выходные — почему бы не сходить в кафе или не съездить в лес? А на следующей неделе день рождения у коллеги. А ведь ещё и День всех влюблённых скоро. Концентрируйтесь на коротких дистанциях, приятных моментах и мелочах, которые с ними связаны. Оставьте всю хандру прошедшему году.

Фото из открытых источников.